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Bonjour "Matin-Malin" Petit Déjeuner

April 11, 2018

Bonjour,

 

Je n'ai rien à manger, j'ai pas le temps, je ne sais pas quoi faire, j'ai pas faim... beaucoup d'excuses pour un petit déjeuner qui est pourtant si simple surtout si vous le préparer la veille.

 

Je ne pense pas avoir plus de temps qu'une autre mais je prépare à l'avance mon petit-déjeuner ce qui me permet de faire du sport le matin avant d'aller au travail.

 

Donc plus d'excuses, voici 3 Recettes Sucrées "Bonjour Matin-Malin" Petit Déjeuner

 

 

3 Recettes Sucrées "Matin-Malin" Petit Déjeuner pour avoir une semaine sous le signe du bien-être.

 

1) Porridge matinée / journée chargée

 

Pour ne plus partir le ventre vide au travail, voici une recette facile et ultra rapide pour bien commencer sa journée.

 

Recette: Facile

Température: Froid

Auteur: Pascale R | Balance HQ

 

Ingrédients

1 tasse de flocon d'avoine

1 tasse de lait - amande, noix de cajou ou autre lait*

1/2 tasse de lait ou d'eau selon vos préférences

Une cuillère à café de cannelle

 

Fruits selon la saison: banane, pomme, poire, pruneau, etc

 

Préparation

Mettez tous les ingrédients dans un bol et au frigidaire en attendant la suite demain matin.

Avant de prendre votre douche ou de faire du sport, sortir le bol du frigidaire pour un petit déjeuner température ambiance.

 

Conseil

La température normale de l’organisme est autour de 37° et c’est aussi la température idéale pour manger ou boire. Plus on s’approche de cette température, plus la digestion sera facilitée, moins le corps aura besoin de déployer de l’énergie pour s’équilibrer.

Manger et boire à une température modérée, entre 25 et 40° environ permet de :

  • bien savourer les aliments

  • laisser les sucs digestifs agir correctement

  • protéger la muqueuse de l’estomac

  • utiliser un minimum d’énergie pour le travail digestif

  • digérer correctement

  • garder à long terme une bonne santé digestive

 

Ref: Mon Naturopathe

Si vos flocons ont bien gonflés, vous pouvez rajouter 1/2 tasse de lait ou d'eau.

Mélangez le tout.

 

Après votre sport et avant votre douche.

Vous pouvez manger soit froid ou chaud.

Pour le chaud, faites chauffer à feu doux votre casserole et restez à côté du feu.

 

Si vous aimez le lait de coco, faites moitié-moitié car il est très riche ;-)

 

2) Flocons d'avoine à boire

 

Encore un petit clin d'œil pour les flocons d'avoine.

Vous pouvez partir au travail avec.

 

Recette: Facile

Température: Froid

Auteur: Pascale R | Balance HQ

 

Ingrédients

1 tasse de flocon d'avoine

1 tasse de lait - amande, noix de cajou ou autre lait*

1/2 tasse de lait ou d'eau selon vos préférences

Une cuillère à café de cacao

2 dattes sans les noyaux ;-D

1 banane 

 

 

Préparation

Mettez tous les ingrédients dans un bol et au frigidaire en attendant la suite demain matin.

 

Mixer le tout et à votre santé

 

 

 

3)  Smoothie aux fruits

 

 

L'essentiel pour cette recette est d'avoir vraiment tout sous la main ;-)

 

Recette: Facile

Température: Froid

Auteur: Pascale R | Balance HQ

 

Ingrédients

1 tasse de fruits rouges - surgelés

1 tasse de lait - amande, noix de cajou ou autre lait*

2 bananes 

2 dattes sans les noyaux ;-D (vous pouvez les faire tremper dans de l'eau chaude et utiliser l'eau pour sucrer)

 

 

Préparation

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur pendant 20 secondes.

Goûtez et rajoutez un peu de miel si nécessaire.

 

Bonne journée

 

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