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Miroir, mon beau miroir

December 31, 2017

“Le visage est le miroir du coeur.”

 

 Aujourd'hui, je vais parler d'un exercise que je fais avec mes patients et qui est de se mettre devant un miroir et d'apprendre à s'aimer.

 

Vous pouvez être habillé(e) ou non, devant un grand miroir pour voir tout le corps ou uniquement le visage.

 

Vous allez commencer par vous mettre en face du miroir.

Fermez les yeux et prenez quelques inspirations, tout doucement vous allez ouvrir les yeux et comme pour la première fois vous allez découvrir une nouvelle personne, une belle personne dans le reflet.

 

Qu'est-ce que vous aimez?

Vos yeux, vos lèvres, vos dents, etc.

 

Qu'est-ce que vous ressentez?

Si vous êtes un peu mal à l'aise, laissez passer cette émotion par la respiration, il n'y a pas de jugement, vous êtes devant le reflet d'une personne que vous aimez, que vous appréciez.

 

 

 

Cherchez environ 5 choses sur votre visage ou votre corps que vous aimez.

Vous pouvez les noter sur un post-it pour pouvoir le coller sur le miroir ou dans votre chambre.

 

Fermez les yeux et prenez quelques inspirations, tout doucement ressentez les choses que vous aimez, donnez leur une émotion.

Une chose pour une émotion.

 

Ex:

Bouche: Joie

Dents: Rire = joie, gratitude

etc

 

Ouvrez les yeux et écrivez les 5 choses que vous aimer avec les 5 mots.

 

 

 

Fermez les yeux et prenez quelques inspirations, tout doucement vous allez ouvrir les yeux et vous allez trouver une "chose" que vous n'aimez pas chez vous.

Une seule chose.

 

Vous allez la regarder et vous allez lui dire que vous l'aimez.

" Je t'aime mon grand nez"

"Je t'aime mes rides"

 

Si vous avez l'impression d'être ridicule, pensez à toute les fois où vous vous êtes mal traité(e), rabaissé(e)...

 

Pendant une semaine, travaillez sur les 5 choses que vous aimez en ressentant les émotions et ensuite travaillez sur la chose que vous n'aimez pas en lui disant "Je t'aime"

 

Au bout d'une semaine, trouvez 5 nouvelles choses à aimer, 5 nouvelles émotions à vivre et une nouvelle chose à aimer.

 

Faites cet exercise pendant 28 jours, vous allez découvrir comment vous aimez 25 fois de plus.

 

Vous pouvez bien sûr continuer cet exercise tout les jours de l'année et je vous suggère aussi de le faire sur tout le corps et nu(e).

 

Apprendre à s'aimer dans notre nudité et aussi apprendre à s'aimer dans notre vulnérabilité.

 

Avec tout mon amour.

Je vous aime et bon rituel.

 

Pascale

 

 

 

 

 

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